Mental träning, föreläsningar och coachning
Hör du till dem som är intresserad av att få veta mer om mental träning? Har du det fokus du önskar? Har du under tävling, träning eller i vardagen påverkats negativt av stress, nervositet eller prestationsångest?
Du är inte ensam, det är med all säkerhet många i din omgivning som har samma upplevelser. Jag håller föreläsningar och utbildningar inom mental träning för både små och stora grupper i alla åldrar. Vår mentala inställning påverkar vår utveckling och vårt välmående såväl i sportsammanhang som i vårt arbete och vardagsliv.
Delta i en föreläsning i mental träning. Föreläsningen väcker tankar och ni blir uppmärksammade på hur ni tänker, reagerar och agerar i olika situationer. Målet är att styra sig själv till positivt tänkande, konstruktiva handlingar och därmed också till goda prestationer och allmänt välbefinnande.
Vårt sätt att tänka påverkar våra hästar mycket mer än vad vi tror (och vill tro). En beslutsam, kunnig, lugn och harmonisk ryttare skapar ett förtroendefullt samspel med sin häst. Vid nervositet, stress, tvekan och irritation uppstår spänningar i våra muskler som hästen omedelbart reagerar negativt på.
Jag ger er verktyg för att träna upp förmågan i spänningshantering, mental och fysisk självkontroll.
Självbild, självkänsla och självförtroende är grundstenar för att utvecklas både som människa och ryttare. Ni får tips och råd hur ni kan arbeta konkret med detta och skapa självkännedom, utveckling och balans i ert utövande.
Privat Coachning
Är det något du vill/behöver göra annorlunda men inte riktigt vet var du ska börja? Har du fastnat i ett tankesätt eller en situation du inte trivs i? Söker du någon att diskutera och bolla med i det förändringsarbetet?
Välkommen till mig.
Ett aktuellt coachingsarbete är att analysera samarbetet mellan föräldrar och utövare på tävling.
Allmän introduktion i mental träning.
Föreläsningen innehåller rubriker som; motivation, målsättningar, skapande av förutsättningar, självförtroende, kommunikation, koncentration, inlärning, nervositet, muskulär avspänning, avslappning och återhämtning, roliga tankeövningar och uppgifter.
Exempel på andra föreläsningar och upplägg:
Clinic med förevisning till häst, träning med 3-4 ekipage, frågestund. (Populär på ridskola)
– Jag visar till häst hur jag använder ridteknik, mental inställning och ledarskap i hantering och träning av hästen. -En grupp ryttare tränar i hoppning eller markarbete och vi diskuterar det vi gör. -Frågestund.
Föreläsning för föräldrar.
Föräldrarnas roll och den unga ryttarens behov i träning och tävling.
Fördjupat arbete inom speciella områden.
T.ex. Självförtroende. Nervositet. Kommunikation/inlärning.
Praktiskt arbete till häst med fokus på ryttarnas mentala inställning.
Att bilda team
Föreläsning om att arbeta mot gemensamma mål. Klubbanda. Lagtävlan.